Richard Goulet [IWANA] blog

Je me réveille parfois fatigué, et j’aimerais bien enrayé ça …

Ma recherche à donc commencer par ce site là … super intéressant … :
http://www.pratique.fr/sante/forme/em24b.htm

J’ai aussi trouvé un petit calcul que j’ai réinterprété :

h1 = heure du coucher
h2 = heure du réveil naturel
d (durée du sommeil en minutes) = h2 - h1
n (nombre de cycle) = d/90 (90 c’est la durée minimale d’un cycle de sommeil)
c (durée d’un cycle) = 90 + (((n - entier n) *90)/entier n)

Exemple :
h1 = 22h
h2 = 06h

d = 8h
d = 480 minutes

n = 480/90
n = 5.333…

c = 90 + (((5.333 - 5)*90)/5)
c = 90 + ((0.333 *90)/5)
c = 90 + (30/5)
c = 90 + 6
c = 96 minutes

À quelle heure me coucher?
Lol, la réponse devrait demeurée … quand tu t’endors … ou du moins quand tu commence à bailler et que tes yeux piquent un peu.
Par contre, ce qui est intéressant, c’est :

1) avec cette durée, ça donne une idée de l’heure à laquelle tu vas te réveiller (bah, très grosso-modo et dépendamment de plein de facteurs … Mais, exemple, si ta durée est de 1h30 et que tu te couche à 22h, tu devrait tomber sur la fin de ton 5e cycle vers 5h30 et de ton 6e vers 7h …

2) on peut aussi se servir de cette durée quand on se réveille très tôt. En fait, si tu te réveille genre à 6h et que la durée de ton cycle de sommeil est de 1h30 … tu sait que tu va te réveiller probablement juste vers 7h30. Bref, té mieux de te lever tout de suite si tu compte être debout à 7h … tu seras donc plus en forme.
Anyway, je ne veux pas induire personne en erreur, alors consultez plutôt les deux liens que j’avais trouver … :

http://www.pratique.fr/sante/forme/em24b.htm
http://www.blog.ma/aupositif/Gerer-son-sommeil_a12.html

Cet article a été publié le Jeudi 15 mars 2007 à 21:33 et est classé dans Moi et mon blogue. Vous pouvez en suivre les commentaires par le biais du flux RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site.